一石三鳥ボケ防止

　　　　　今宵の晩酌も済んだ

　　　　　もう眠くて…たまらんたまらん

　　　　　　　　金も…たまらんたまらん

　　　　　ボケ防止①

淡色２と緑黄色１の割合を感覚で覚える

だし汁は煮干し粉5㌘と昆布　　胡麻10㌘　　ボケ防止②  切る刻む擦るでボケ防止

　　キャベツ≒120㌘

　　　　南瓜≒60㌘

　　　　   🥔≒20㌘ 玉子65㌘　　　　　　　　　　　玉子は57㌘だった

　　　　　　　　　ここまでで…タンパク質は…20㌘が整った

　　　　　　　　　　　　　　　　カルシウム…230mg以上

　動物性を≒50㌘でタンパク質≒10㌘⤴︎

　　　お好みで焼くからお好み焼き　　　　胡麻はソースに混ぜた方が正解だった

　　　　　　　　　　ボケ防止③  栄養が整っていてそれでいて安い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100円以下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ≒1.8㌕105円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  玉子≒26.75円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　南瓜≒？1/4カット105円

　

　　　　　　　　　　　　  お月さんも🙆‍♂️褒めてくれている

　　　　　　　　　　

　  　　💤もう眠くて眠くて…たまらんたまらん

　　　　こんなにしても金は…たまらんたまらん

　　　　そう言えばトンカツに胡麻が付いたのを経験したのは1999年だった

　　　　。