マヌケな老人でした

　　　　　今 笑った

　　　　ネコ の 寝息 だ

　　　ク〜 と 聞こえて 笑った

　　　　　夜が 明け出した が 曇ってる

　　　　　真夜中は おぼろ月 だった

　　　　　それでも 明るかった

　　　　　最近

　　　　　鏡 見てて

　　　　　ふと 気づいた

　　　　　歯の ウラ が

　　　　　キレイ に なってる

　　　　　タバコをヤメてもう直ぐ六年

　　　　　歯のウラ真っ黒やなかか！…(♬母に捧げるバラード)

　　　　　　　　　　　　　だったが…

　　　　　そうそう 太る理由 が未だあった…

　　　　　それは バタピー だった

　　　　　口寂しいから 5g10g と食べていた

　　　　　気にしないでいたら脂質がスゴイ😱事になっていた

　　　　　食事では揚げ物は食べないのにさ

　　　　　これからは脂質にも気を配らないとね

　　　　　菓子類は特にだね

　　　　　食事の準備で

　　　　　いつも適当に出している

……………

　　　　　　　キャベツ55g白菜の脈26g🥕20g切干し5g

　　　　　　　　　　　　　　豚肉20g牛蒡8g昆布2g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　沢煮椀

……………

　　　　　　　　　　毎日同じでも良いんだけどね

　　　　　　　　　　　　 タンパク質≒22.27g

　　　　　昼は蕎麦だった

　　　　　　　　　　　　　タンパク質≒17.27g

　　　　　夜はサバ缶のお好み焼きだった

　　　　　トマト缶🥫コーン缶🌽も入れて

　　　　　　　　　　　　　タンパク≒質28.12g

　　　　　　　　結局昨日の

　　　　　　　　　　　　　タンパク質は≒80.59gだった

　　　　　　　　　　　菓子とバタピーで≒13gも

　　　　　　　　　　　　　　　　　脂質は見たくない🙀

　　　　　今日からでも

．